Синдром спортивного сердца – что это значит
При регулярных спортивных нагрузках, сердечная мышца человека качается в несколько раз быстрее. Как и любая мышечная структура, сердце тренируется.
Понятие «спортивное сердце» впервые употребили в 1899 году и сделал это ученый Хеншен. Специалистом были замечены некие изменения работы мышцы при постоянных занятиях физкультурой. Мышечный орган, имеющий форму конуса, нагнетает кровь в сосуды благодаря ритмичным сокращениям. При занятиях физкультурой пульс увеличивается, следовательно, кровь качается быстрее.
Симптомы спортивного сердца
Хеншен заметил, что у спортсменов мышечный орган изменяется, и ввел в медицину понятие «спортивное сердце». Что это значит: изменения вызываются при интенсивных физических нагрузках, чтобы адаптироваться к ним. Так, орган становится более приспособленным к тренировкам, человек чувствует себя полегче. Но, если напряжение чрезмерное, то функции сердца будут снижаться.

В медицине известно 2 вида спортивного сердца – это физиологическое и патологическое. Виды проявляются последовательно. Для первого вида характерно удлинение задержки проведения импульса, пульс меньше 60 ударов в минуту, увеличение стенки левого желудочка до 13 мм. Симптомы физиологического спортивного синдрома не проявляются.
Патологическое состояние синдрома спортивного сердца отображается на ЭКГ, есть признаками миокардиодистрофии (нарушение обмена веществ в сердце), выраженная бради- или тахиаритмия. Таким образом, к симптомам патологического спортивного сердца относят:
- нарушение сна;
- затрудненное дыхание;
- давящая боль в груди;
- рассеянность внимания;
- головокружение;
- одышка;
- упадок сил;
- учащенное сердцебиение.
Спортивное сердце у подростков
Синдром спортивного сердца у подростков также образуется при физических нагрузках. При умеренных занятиях физкультурой происходит процесс адаптации мышечного органа к спорту. Если при этом человек не жалуется на дискомфорт, то это называется «физиологическим сердечным синдромом».
Важно не допускать, чтобы ребенок сильно утомлялся. Без правильного режима тренировок и при сильным нагрузкам не исключено возникновение патологического спортивного синдрома. Оно будет сопровождаться такими симптомами, как:
- слабость;
- сильная утомляемость;
- головокружение;
- боли в сердце.
Некоторые подростки могут днями сидеть за компьютерами, не вставая с места. Малоподвижный образ жизни не приводит ни к чему хорошему. Однако, резко начав заниматься спортом, можно серьезно навредить своему здоровью. Также нельзя внезапно прекращать тренировки.
Отдавая ребенка или подростка в спортивную секцию, следите, чтобы состояние тренирующегося было под контролем врача, а не тренера. У некоторых подростков просыпается желание приобрести рельефные мышцы, и в погоне за быстрыми результатами они приобретают себе диагноз «патологический спортивный синдром», а именно миокардиодистрофию.
Диагноз спортивное сердце
Диагностика синдрома не проводится без ЭКГ – электрокардиограммы. Во время проведения диагностики выявляются следующие изменения:
- нарушение проведения электрического импульса из предсердий в желудочки;
- изменения синусового ритма;
- процесс адаптации миокарда;
- уменьшение частоты сокращений (менее 60 ударов за минуту).
Для поставки диагноза спортивного сердца мало проведение ЭКГ. Также, в качестве вспомогательного обследования назначается эхокардиография или ЭХО-КГ. Процедура позволит отличить патологический синдром от кардиомиопатии и других заболеваний, которые могут привести к летальному исходу.

Также, спортивный врач может назначить проведение специальных нагрузочных тестов, позволяющих выявить изменения в показателях частоты сокращения сердечной мышцы. При каких симптомах следует обращаться к спортивному врачу:
- внезапное изменение показателей сердечного ритма;
- появление боли при кардио нагрузках;
- постоянные головокружения;
- уменьшение выносливости при выполнении силовых нагрузок;
- нарушение артериального давления.
Как прокачать сердце и спортивное дыхание
Тренировка сердечной мышцы должна проводиться под контролем соответствующего врача. Чтобы максимально безопасно прокачать сердце нужно запомнить, что это длительный процесс. Важно не допускать превышение пульса более 180, а стремится к долгим тренировкам с сердечным сокращением 130 ударов.
Тренировки долго быть частыми, не менее 3 раз в недели по часу. Растянуть орган возможно в два раза за полгода. Упражнений для прокачки сердца специально нет. Подойдут любые физические тренировки, главное, чтобы пульс находился в указанных пределах.
Для женщин подойдет плаванье, бег или скакалка. Мужчины могут спокойно тренировать мышечный орган даже при тренировке с железом. Как соблюдать указанные рекомендации и держать в нормальных рамках свой пульс:
- Между подходами делайте перерывы в 30 секунд.
- Вместо 2 подходов до изнеможения, совершайте 5 по 15 повторений с перерывом.
- Измеряйте пульс: средний палец на левое запястье или в область сонной артерии, считаете удары за 6 секунд и умножаете цифру на 10. Так, вы получите цифру за минуту.
- Можно приобрести пульсометр для замера ЧСС (частоты сердечных сокращений) более точно.
Спортивное питание для сердца
Интенсивные тренировки предполагают потребление большого количества витаминов. Самые необходимы из них:
- ретинол (витамин А);
- витамины группы В;
- токоферол (витамин Е);
- витамин F;
- рутин (витамин Р).
Среди микроэлементов следует отдать предпочтение цинку, селену, магнию и калию. Перечисленные вещества полезны не только для сердечной мышцы, но и способствуют оздоровлению организма человека. Важно правильно питаться, сократив потребление сложных углеводов и увеличив прием растительной клетчатки. К продуктам питания, полезным для сердца, относятся:
- авокадо;
- рыба;
- гранат;
- бобовые;
- шпинат;
- тыква;
- брокколи.
Человеческий организм очень любит движение и физические нагрузки, проверено. В подростковом возрасте, в 15-17 лет я увлёкся быстрой ездой на велосипеде на большие расстояния, в результате чего на медицинском обследовании неожиданно показал один из лучших результатов в группе по объёму лёгких и состоянию сердца, хотя до 15 лет всегда был слабым и болезненным ребенком.
Жаль, что не удаётся круглый год заставлять себя заниматься физическими нагрузками в достаточной степени, но в тёплое время года — обязательно.