Остеохондроз: причины и лечение

Большинству людей в трудоспособном возрасте знакомы невыносимые боли в спине, плечах, шее, ноющие боли в пояснице и повышенное потоотделение. Все эти неприятные ощущения могут относиться к тем или иным видам остеохондроза.

Остеохондроз – поражение различных отделов позвоночника, связанное с дистрофическими изменениями в межпозвоночных дисках и тканях. К этой досадной, а иногда и очень опасной болезни приводят такие факторы, о которых многие и не подозревают.

Как распознать остеохондроз
Отличие здорового шейного отдела от пораженного остеохондрозом

Причины и виды остеохондроза

Предпосылками к возникновению становятся вполне банальные и повседневные вещи:

  • вредные привычки;
  • отсутствие активного образа жизни;
  • сон на слишком мягкой поверхности;
  • неспособность прямо держать спину в положении сидя;
  • излишняя жировая масса;
  • неправильно подобранная обувь и другое.

Все причины можно объединить в одну – отсутствие должного внимания к позвоночнику. Так же выделяют несколько видов болезни:

  1. Шейный остеохондроз. К нему относятся покалывания в шее и области лопаток. Возможны «мурашки» на руках, онемение языка.
  2. Остеохондроз грудной области. Характерны ощущения сдавленности груди, затрудненность дыхания, непродолжительная боль в ребрах.
  3. Пояснично-крестцовый. Выделяются боли в пояснице, отдающие в ноги. Может происходить потеря их чувствительности, затруднение передвижения. Также возникают проблемы с пищеварительной и мочеполовой системой.
Разновидность остеохондроза
Шейный, грудной и поясничный остеохондроз

Однако эти нарушения быстро прогрессируют по мере развития болезни и перерастают в полноценные осложнения. Сюда входят радикулит, грыжи, вегетососудистая дистония, мигрень, ишиас, спондилоартроз и даже паралич нижних конечностей. Они распространяются по всему организму и могут носить необратимый характер, если не начать лечиться вовремя.

Профилактика остеохондроза

Многие доктора говорят, что лечить болезнь гораздо сложнее, чем предотвратить ее появление. С этим утверждением нельзя не согласиться, ведь исключить прогрессирование остеохондроза достаточно просто.
Первое и самое очевидное – это занятие спортом.

Нужно выделять упражнениям хотя бы по 30-60 минут в день. Необязательно выполнять тяжелые силовые нагрузки, достаточно просто делать зарядку по утрам, посещать бассейн, заниматься легким бегом или лыжами.

При сидячем образе жизни не будет лишним через каждый час восстанавливать кровообращение в организме. Нужно выбирать специальные стулья и стараться держать осанку правильно. Не стоит забывать про обувь, она не должна причинять неудобства. Правильное питание поможет чувствовать себя лучше и укрепить иммунитет.

Лечение остеохондроза

Существует множество способов лечения заболевания, но все они преследуют одну цель – избавиться от боли и устранить неприятные последствия. Начинать борьбу с болезнью следует с отдыха.

Врачи советуют максимально расслабить спину, при возможности провести несколько дней в постели. Постепенно необходимо перейти к ограниченной активности и начинать принимать медикаменты, устраняющие боль.

Подходы к устранению остеохондроза весьма разнообразны. Применяются данные терапевтические методы:

  • физиотерапия;
  • различные техники массажа;
  • мануальная терапия;
  • кинезитерапия;
  • лечебная физкультура.

Принципы ЛФК

Лечебная физкультура при остеохондрозе – комплекс индивидуально разработанных физических упражнений, предназначенных для лечения и профилактики болезни. ЛФК помогает укрепить мышцы и связки спины.

Важно знать, что все упражнения делаются только после согласования с лечащим врачом и под присмотром специалиста. Существует несколько важных правил для правильного избавления от недуга. Нельзя заниматься во время обострения болезни или перегружать мышцы. Если во время занятий возникает боль, их необходимо прекратить.

Упражнения желательно выполнять регулярно, на свежем воздухе или в помещении с хорошей вентиляцией. Одежда должна быть удобной, не стеснять движения. Нагрузка увеличивается постепенно.

ЛФК при распространенном шейном остеохондрозе

Занятие проходит в 3 этапа: разминка, основная часть, заминка.

Лежа:

  1. Лечь на спину на достаточно твердую поверхность. Руки опущены вниз, ноги прямые. Поднять и удерживать голову не более 10 секунд, плавно отпустить в исходное положение, отдохнуть 5 секунд.
  2. Разминка плечевых суставов: кисти прижаты к плечам, синхронные вращения вперед и назад по 5 раз. Отдых 5 секунд.
  3. Руки под прямым углом по отношению к телу. Тянуть поочередно руки вперед таким образом, что бы лопатка отрывалась от пола.
  4. Руки на полу, плечи расправлены. Слегка давить головой на пол в течение 6 секунд.
  5. Ноги согнуть в коленных суставах. Производятся движения, подобные вращению педалей на велосипеде.

Стоя:

  1. Ноги в широкой стойке. Медленно отпустить голову к плечу, затем напрячь мышцы, чтобы было сопротивление. Повторить в обе стороны не менее 15 раз.
  2. Тянуться подбородком к плечу в течение 10 секунд. Повтор 15 раз.
  3. Допускается выполнение сидя. Необходимо «написать» подбородком в воздухе цифры от 0 до 9.
ЛФК при грудном остеохондрозе
  1. Широкая стойка, спину выпрямить. Поднимать поочередно плечи как можно выше вверх. Затем поднять оба плеча синхронно и задержать на 10 секунд в таком положении. Сделать упражнение 9 раз.
  2. Вращения плечевых суставов вперед и назад.
    Стойка прямо, руки опущены вниз. Наклониться в сторону, попытаться достать рукой до колена. Сделать 10 раз в обе стороны.
  3. Лечь на живот, руки развести в стороны, голову приподнять вверх. Зафиксироваться в таком напряженном положении 4-5 секунд. Далее расслабиться, упражнение сделать 6 раз.
  4. Исходное положение на боку. Ноги согнуть в коленях, отвести вверх одну ногу, затем перевернуться и повторить на другую. Постараться напрячь мышцы.
  5. Встать на четвереньки, прогнуть спину и поднять вверх голову. Прогнуться в обратную сторону, округлить спину. Упражнение сделать 5 раз.
  6. Руки за головой лежа на спине. Постараться коснуться кончиками пальцев ног за головой. Сгибать ноги нельзя, повторить 4 раза каждой ногой поочередно. Упражнение достаточно сложное, но эффективное.
  7. Лечь на пол, согнуть ноги в коленях и подтянуть к груди. Зафиксировать положение на 5 минут и повторить 3 раза.
ЛФК при пояснично-крестцовом остеохондрозе
  1. Широкая стойка, руки на поясе. Сделать по 10 наклонов во все стороны. Максимально сгибать спину.
  2. Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Максимально наклониться вперед с прямой спиной, аккуратно выгнуться назад.
  3. Лечь на любую поверхность и надавить на нее поясницей в течение 10 секунд.
  4. Лечь на пол, руки за голову. Поднимать голову вверх и одновременно потянуть носки на себя.
  5. Поднятие руки и ноги вверх на правом боку, затем на левом. Повторить несколько раз.
  6. Исходное положение на боку. Тянуться коленям к груди 8 раз.
    Стоя на четвереньках отвести руки в стороны, не сгибать их.

Что такое остеохондроз (видео)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась статья? Добавь в закладки браузера!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

%d такие блоггеры, как:

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.