Психиатрия

Нервное перенапряжение: симптомы и как его снять

Симптомы нервного перенапряжения

Постоянные опоздания, нехватка времени провоцируют возникновение стресса, невроза. Важно знать, как избежать нервного перенапряжения.

Жизненный темп современного мира настолько быстр и скоротечен, что его никак не назовешь «тихой гаванью». На смену спокойствию и размеренности на первый план выходит активность. Со временем, приходит осознание того, что успеть все сразу физически невозможно. Отговорки на этот счет могут звучать как угодно: дефицит времени, непредвиденные обстоятельства и т.д.

Как возникает нервное перенапряжение

Деловой человек разрывается между желаниями. Ему приходится ломать голову, как уместить решение своих задач в 24 часа, 10 из которых отводятся на восстановление сил и нервной системы. С учетом количества работы хочется сделать все, но качественно. Всем известно, что если направить всю энергию в одну сторону, на решение одного вопроса, то это ускорит процесс его выполнения.

Стресс на работе
Перенапряжение часто возникает на работе.

Но люди стараются сделать все одновременно, что, может быть, субъективно быстрее, но не надежно. Возникает напряжение, и если вовсе запустить себя, то нервное истощение гарантированно. Именно этот недуг является последствием перенапряжения мозга и относится к полноценным нервным расстройствам.

Эмоциональные нагрузки не идут на пользу эффективности. За этим следует утомление всего организма и нагнетание тоски. Когда уже делать ничего и не будет хотеться. В общем, причинами нервного перенапряжения у взрослых выступают:

  • личные проблемы;
  • трудности в работе, учёбе;
  • наличие заболеваний;
  • денежные проблемы;
  • тяжелые психологические нагрузки, стрессы;
  • беспокойство о других;
  • адаптация к новым условиям жизни или коллективу;
  • потеря близкого человека.
Согласно исследованиям, проведенным в 1996 году, 24% перенапряжения было вызвано именно проблемами в отношениях с близкими людьми.

У детей

Дети также могут испытывать на себе симптомы нервного перенапряжения. У грудничка причинами состояния являются:

  • непривычные условия;
  • физиологические изменения.

У ребенка постарше возрастает риск развития нервно-психического перенапряжения. Добавляются социальные факторы. К примеру, если ребёнку кажется, что родители хотят его бросить, сверстники не принимают. Нельзя исключать и физиологические факторы: перенапряжение образуется при нехватке сна, еды, воды, различных заболеваниях, доставляющих дискомфорт.

Симптомы нервного перенапряжения

Одним из проявлений стресса выступает нервное перенапряжение. Состояние легко диагностируется по таким симптомам, как:

  • непроходящая усталость;
  • депрессия;
  • ощущение одиночества;
  • нарушения сна;
  • головная боль;
  • смены настроения;
  • чувство тревоги и беспокойства;
  • проблемы с пищеварением;
  • раздражительность;
  • температура;
  • плаксивость.
Нервный срыв или невроз, и перенапряжение – не одно и то же. Под первым термином подразумевается опасное расстройство, при котором человек не способен нормально жить.

У детей младшего возраста признаки недуга проявляются несколько по-другому:

  • они могут начать сосать палец, писаться в штаны;
  • часто просят взять их на ручки;
  • обгрызают ногти;
  • быстро устают;
  • плохо или наоборот чрезмерно едят;
  • могут начать скрежет зубами;
  • запинаются.

Лечение нервного перенапряжения

Избавиться от этого состояния поможет врач психоневролог. Лечение нервного перенапряжения базируется на приеме успокаивающих средств и психологической помощи.

Если лечиться одними препаратами, то по завершению медикаментозного курса, проблема снова станет актуальной. Важно стать психологически более устойчивым.

Рекомендации, как снять нервное напряжение:

  • сеансы у психолога (психотерапия);
  • занятия спортом;
  • массажные процедуры, плавание, сауны;
  • изменение питания.

Группы препаратов от нервного перенапряжения:

  • ноотропы;
  • антидепрессанты;
  • сосудорасширяющим;
  • седативные.

Ноотропы

Препараты под названием «ноотропы» обеспечивают питание мозговых клеток. В список лучших лекарств вошли:

  • Ноотропил;
  • Фенотропил;
  • Биотредин.

Антидепрессанты

Психотропные лекарства повышают настроение благодаря гормону дофамину.

  • Ипразид;
  • Транилципромин;
  • Ниаламид.

Сосудорасширяющие

Улучшают кровоток, устраняя спазмы и головную боль. Сосудорасширяющие медикаменты для головного мозга:

  • Пирацетам;
  • Мексидол;
  • Пентоксифиллин.

Седативные

Нормализуют ритм сердца, обладают успокаивающим эффектом. С помощью таких лекарств можно перестать нервничать и запросто уснуть:

  • Валидол;
  • Настойка валерианы;
  • Корвалол.

Как избежать нервного перенапряжения

Итак, во избежание депрессивных наклонностей необходимо узнать о методе приручения времени — «тайм-менеджменте». Нехитрые советы помогут узнать, как избежать стресса, вызванного состоянием «ничего не успеваю»:

Уверенная женщина
Нужно быть уверенней — в твоих руках весь мир
  1. Нацелиться на результат.

Продуктивность – основное, что выделяет людей, которые «успевают все». Не выборочно, каждый день. Отдавать много времени работе, при этом, успевая выполнить запланированные дела – разные вещи. Формулировка «продуктивности» обозначает получившийся результат, но отнюдь не сам процесс работы.

  1. Написать конкретные цели и реальные пути их достижения.

Для повышения уровня производительности необходимо помнить о целях. Указать намерение, что отступать назад нельзя.

  1. Выработать уверенность в собственных силах.

Большинство людей используют временной запас не по назначению, впустую, не продуктивно, не на результат. Решительность должна присутствовать во всем: плодотворно на процесс развития продуктивности влияет целеустремленность.

  1. Выбрать пример успешного человека, и стараться наследовать его привычки.

Повторение за привычками успешных людей вселяет уверенность, ведь наглядно видно результат. Необходимо выработать в себе вторую, более успешную сущность.

Таким образом, необходимо правильно и методично распределять свой временной ресурс. Исполняя задачи с учетом тайм-менеджмента, и действуя в соответствии с планом, каждый час будет ценным, принося определенную пользу и продвигая решение задачи вперед.

Вопрос от читателей

Проблемно-ситуационная задача выглядит следующим образом: после нервного перенапряжения у мужчины 42 лет появились боли в области груди, отдающие под лопатку слева, а также в нижнюю челюсть. Вопрос состоит в том, чтобы определить, какое состояние возникло у пациента, а также что делать пришедшему на помощь врачу.

Ответ: если после нервного перенапряжения развиваются перечисленные симптомы, то это острый инфаркт миокарда, к которому добавился кардиогенный шок. Специалисту следует незамедлительно выполнить шаги оказания первой помощи, выполняемые при данном недуге.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась статья? Добавь в закладки браузера:

Comments (1)

  1. Нервное перенапряжение возникает, когда человек зацикливается на чем-либо, например, на своих проблемах, неудачах, семейных неурядицах, рабочих моментах и т.д.
    Существует масса рекомендаций народных способов, как снять нервное перенапряжение, так сказать, «от бабушки»:
    * Настой ромашки полевой;
    * Настой душицы или чай с её добавлением;
    * Настой чабреца или чай с ним;
    * Горячая ванна без добавления химии (просто не горячая вода, насколько терпит тело) на 20-30 минут;
    * Очень крепкий сон;
    * Горький шоколад;
    * И т.д.
    Но лучше всего обратиться к профессиональному психологу, который определит зарождение вашего перенапряжения и поможет на деле его ликвидировать.
    А чтобы избежать нервного перенапряжения, необходимо:
    * Правильно планировать свой день и режим;
    * Просыпаться и засыпать в одно и то же время;
    * Питаться строго по графику;
    * Не злоупотреблять кофе и энергетиками;
    * Все мысли о работе и рабочие вопросы оставлять строго на работе, т.е. начался рабочий день, вспомнили о рабочих вопросах, закончился рабочий день — забыли о них.
    Вот и все самые простые рекомендации.

Добавить комментарий для Алексей Романов Отменить ответ