Постоянные опоздания, нехватка времени провоцируют возникновение стресса, невроза. Важно знать, как избежать нервного перенапряжения.
Жизненный темп современного мира настолько быстр и скоротечен, что его никак не назовешь «тихой гаванью». На смену спокойствию и размеренности на первый план выходит активность. Со временем, приходит осознание того, что успеть все сразу физически невозможно. Отговорки на этот счет могут звучать как угодно: дефицит времени, непредвиденные обстоятельства и т.д.
Как возникает нервное перенапряжение
Деловой человек разрывается между желаниями. Ему приходится ломать голову, как уместить решение своих задач в 24 часа, 10 из которых отводятся на восстановление сил и нервной системы. С учетом количества работы хочется сделать все, но качественно. Всем известно, что если направить всю энергию в одну сторону, на решение одного вопроса, то это ускорит процесс его выполнения.
Но люди стараются сделать все одновременно, что, может быть, субъективно быстрее, но не надежно. Возникает напряжение, и если вовсе запустить себя, то нервное истощение гарантированно. Именно этот недуг является последствием перенапряжения мозга и относится к полноценным нервным расстройствам.
Эмоциональные нагрузки не идут на пользу эффективности. За этим следует утомление всего организма и нагнетание тоски. Когда уже делать ничего и не будет хотеться. В общем, причинами нервного перенапряжения у взрослых выступают:
- личные проблемы;
- трудности в работе, учёбе;
- наличие заболеваний;
- денежные проблемы;
- тяжелые психологические нагрузки, стрессы;
- беспокойство о других;
- адаптация к новым условиям жизни или коллективу;
- потеря близкого человека.
У детей
Дети также могут испытывать на себе симптомы нервного перенапряжения. У грудничка причинами состояния являются:
- непривычные условия;
- физиологические изменения.
У ребенка постарше возрастает риск развития нервно-психического перенапряжения. Добавляются социальные факторы. К примеру, если ребёнку кажется, что родители хотят его бросить, сверстники не принимают. Нельзя исключать и физиологические факторы: перенапряжение образуется при нехватке сна, еды, воды, различных заболеваниях, доставляющих дискомфорт.
Симптомы нервного перенапряжения
Одним из проявлений стресса выступает нервное перенапряжение. Состояние легко диагностируется по таким симптомам, как:
- непроходящая усталость;
- депрессия;
- ощущение одиночества;
- нарушения сна;
- головная боль;
- смены настроения;
- чувство тревоги и беспокойства;
- проблемы с пищеварением;
- раздражительность;
- температура;
- плаксивость.
У детей младшего возраста признаки недуга проявляются несколько по-другому:
- они могут начать сосать палец, писаться в штаны;
- часто просят взять их на ручки;
- обгрызают ногти;
- быстро устают;
- плохо или наоборот чрезмерно едят;
- могут начать скрежет зубами;
- запинаются.
Лечение нервного перенапряжения
Избавиться от этого состояния поможет врач психоневролог. Лечение нервного перенапряжения базируется на приеме успокаивающих средств и психологической помощи.
Рекомендации, как снять нервное напряжение:
- сеансы у психолога (психотерапия);
- занятия спортом;
- массажные процедуры, плавание, сауны;
- изменение питания.
Группы препаратов от нервного перенапряжения:
- ноотропы;
- антидепрессанты;
- сосудорасширяющим;
- седативные.
Ноотропы
Препараты под названием «ноотропы» обеспечивают питание мозговых клеток. В список лучших лекарств вошли:
- Ноотропил;
- Фенотропил;
- Биотредин.
Антидепрессанты
Психотропные лекарства повышают настроение благодаря гормону дофамину.
- Ипразид;
- Транилципромин;
- Ниаламид.
Сосудорасширяющие
Улучшают кровоток, устраняя спазмы и головную боль. Сосудорасширяющие медикаменты для головного мозга:
- Пирацетам;
- Мексидол;
- Пентоксифиллин.
Седативные
Нормализуют ритм сердца, обладают успокаивающим эффектом. С помощью таких лекарств можно перестать нервничать и запросто уснуть:
- Валидол;
- Настойка валерианы;
- Корвалол.
Как избежать нервного перенапряжения
Итак, во избежание депрессивных наклонностей необходимо узнать о методе приручения времени — «тайм-менеджменте». Нехитрые советы помогут узнать, как избежать стресса, вызванного состоянием «ничего не успеваю»:
- Нацелиться на результат.
Продуктивность – основное, что выделяет людей, которые «успевают все». Не выборочно, каждый день. Отдавать много времени работе, при этом, успевая выполнить запланированные дела – разные вещи. Формулировка «продуктивности» обозначает получившийся результат, но отнюдь не сам процесс работы.
- Написать конкретные цели и реальные пути их достижения.
Для повышения уровня производительности необходимо помнить о целях. Указать намерение, что отступать назад нельзя.
- Выработать уверенность в собственных силах.
Большинство людей используют временной запас не по назначению, впустую, не продуктивно, не на результат. Решительность должна присутствовать во всем: плодотворно на процесс развития продуктивности влияет целеустремленность.
- Выбрать пример успешного человека, и стараться наследовать его привычки.
Повторение за привычками успешных людей вселяет уверенность, ведь наглядно видно результат. Необходимо выработать в себе вторую, более успешную сущность.
Таким образом, необходимо правильно и методично распределять свой временной ресурс. Исполняя задачи с учетом тайм-менеджмента, и действуя в соответствии с планом, каждый час будет ценным, принося определенную пользу и продвигая решение задачи вперед.
Вопрос от читателей
Проблемно-ситуационная задача выглядит следующим образом: после нервного перенапряжения у мужчины 42 лет появились боли в области груди, отдающие под лопатку слева, а также в нижнюю челюсть. Вопрос состоит в том, чтобы определить, какое состояние возникло у пациента, а также что делать пришедшему на помощь врачу.
Ответ: если после нервного перенапряжения развиваются перечисленные симптомы, то это острый инфаркт миокарда, к которому добавился кардиогенный шок. Специалисту следует незамедлительно выполнить шаги оказания первой помощи, выполняемые при данном недуге.
Обсуждение статьи