Как снизить гормон стресса (кортизол)

Про влияние стресса на организм знают все. Он способен вызывать множество различных заболеваний, поэтому важно знать, как уменьшить его содержание в крови.

Кортизол — это гормон для защиты организма от стресса. Вещество вырабатывается в надпочечниках. При гормональном дисбалансе, в организме человека наблюдаются сбои. Например, могут образоваться отеки при задержке натрия, что происходит из-за повышенного уровня стресса.

Про большую концентрацию кортизола в организме свидетельствуют жировые отложения на животе и лице. Причинами у женщин часто являются диеты, нарушающие минеральный баланс.

Кортизол
Все про кортизол

Медицинские специалисты каждый год пытаются найти решение, как снизить гормон стресса (кортизол) наиболее безопасным и, в то же время, быстродействующим путем. С этой целью было проведено порядка 30 исследований, в ходе которых, была обнаружена закономерность между сном и гормоном.

Было установлено, что уровень кортизола нормализируется во время ночного отдыха человека. Часто кортизол повышен у людей, которые постоянно не высыпаются. Поэтому, чтобы его снизить, необходимо:

  1. Спать достаточное количество времени.
  2. Проветривать комнату перед сном.
  3. Выпивать мятный чай.
  4. Не смотреть динамичные фильмы на ночь.

Несомненно, что гормон напрямую увеличивается при нервных переживаниях. Поэтому важно держать внутреннее состояние спокойным. Также помогут релаксационные упражнения, целью которых является расслабление (массаж). Выполнять их необходимо только после консультации с врачом.

Подобные релаксации были изучены учеными, и выяснилось, что они на 30% могут снизить уровень стресса. Чтобы нормализировать уровень гормонов нужно правильно питаться. Специалисты советуют пить достаточное количество воды, зеленый и черный чай, есть черный шоколад, фрукты.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась статья? Добавь в закладки браузера!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

%d такие блоггеры, как:

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.