Как получить заряд мотивации, мнение специалистов

Ясное осознание своих действий, выполняемых для достижения конкретных целей – это мотивация. Ее потеря заставляет людей останавливаться на полпути к получению желаемого.

Впервые термин мотивация был употреблен немецким философом Шопенгауэром А. Лень, депрессия, чувство вины – виновники потери мотивации. Медицинский портал Medical News Today опубликовал результат исследований, позволяющий вернуть мотивацию каждому из вас.

Существует 5 аспектов жизни, которые необходимо подкорректировать, чтобы всегда оставаться мотивированным. Первый аспект заключается в выполнении физических упражнений. Хорошую мотивационную зарядку дают упражнения разных направленностей. Также, очень важно воспринимать физкультуру не как обязанность, а как положительное явление. Так, ваш мозг не будет ассоциировать зарядку с чем-то негативным.

Второй аспект – полноценное питание. Не переедание, а замена вредных продуктов полезными. Если вы едите, когда тревожны, постарайтесь найти источник стресса и избавиться от него без помощи еды. Полезное правило: «отразить, заменить и укрепить» означает:

  1. Понять, когда именно наступает неконтролируемый голод.
  2. Заменить вредную пищу на легкую в переваривании, или переключиться на что-либо, не связанное с едой.
  3. Укрепить результат, следуя правилу постоянно.

Третий аспект – общение. Исследования, проведенные в 2011 году показали, что шансов пережить инсульт больше у людей, выживущих в районах, населенных большим количеством людей. Полноценное общение без тревоги и напряжения, благотворно влияет на психическое здоровье.

Общение с другими людьми
Общение — профилактика заболеваний

Четвертый аспект – положительные мысли. При наступлении трудного для жизни времени, важно поддерживать положительное мышление. Мысли оказываются на нашу жизнь больше влияния, чем можно предположить. Для нормализации их потока, важно:

  • слушать веселую музыку;
  • записать напоминания на листке и разместить в видном месте;
  • хватить себя за достижения;
  • окружить себя дружелюбными людьми.

Пятый аспект заключается в выполнении 4-х предыдущих в неблагоприятный для этого сезон, а именно зимой. Если летом можно улучшить настроение, пробежав по парку в солнечный день, то зимой недостаток витамина Д и пасмурная погода портят всю мотивацию.

Здесь стоит воспользоваться советами тренера Национальной атлетической Ассоциации:

  1. Выполнять упражнения на разогрев мышц.
  2. Ходить спортивной ходьбой или бегать, одевая специальную одежду.
  3. Убирать лопатой снег, что равноценно упражнениям по развитию выносливости.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась статья? Добавь в закладки браузера!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

%d такие блоггеры, как:

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.