Ясное осознание своих действий, выполняемых для достижения конкретных целей – это мотивация. Ее потеря заставляет людей останавливаться на полпути к получению желаемого.
Впервые термин мотивация был употреблен немецким философом Шопенгауэром А. Лень, депрессия, чувство вины – виновники потери мотивации. Медицинский портал Medical News Today опубликовал результат исследований, позволяющий вернуть мотивацию каждому из вас.
Существует 5 аспектов жизни, которые необходимо подкорректировать, чтобы всегда оставаться мотивированным. Первый аспект заключается в выполнении физических упражнений. Хорошую мотивационную зарядку дают упражнения разных направленностей. Также, очень важно воспринимать физкультуру не как обязанность, а как положительное явление. Так, ваш мозг не будет ассоциировать зарядку с чем-то негативным.
Второй аспект – полноценное питание. Не переедание, а замена вредных продуктов полезными. Если вы едите, когда тревожны, постарайтесь найти источник стресса и избавиться от него без помощи еды. Полезное правило: «отразить, заменить и укрепить» означает:
- Понять, когда именно наступает неконтролируемый голод.
- Заменить вредную пищу на легкую в переваривании, или переключиться на что-либо, не связанное с едой.
- Укрепить результат, следуя правилу постоянно.
Третий аспект – общение. Исследования, проведенные в 2011 году показали, что шансов пережить инсульт больше у людей, выживущих в районах, населенных большим количеством людей. Полноценное общение без тревоги и напряжения, благотворно влияет на психическое здоровье.
Четвертый аспект – положительные мысли. При наступлении трудного для жизни времени, важно поддерживать положительное мышление. Мысли оказываются на нашу жизнь больше влияния, чем можно предположить. Для нормализации их потока, важно:
- слушать веселую музыку;
- записать напоминания на листке и разместить в видном месте;
- хватить себя за достижения;
- окружить себя дружелюбными людьми.
Пятый аспект заключается в выполнении 4-х предыдущих в неблагоприятный для этого сезон, а именно зимой. Если летом можно улучшить настроение, пробежав по парку в солнечный день, то зимой недостаток витамина Д и пасмурная погода портят всю мотивацию.
Здесь стоит воспользоваться советами тренера Национальной атлетической Ассоциации:
- Выполнять упражнения на разогрев мышц.
- Ходить спортивной ходьбой или бегать, одевая специальную одежду.
- Убирать лопатой снег, что равноценно упражнениям по развитию выносливости.
Мощный заряд мотивации