Большинство людей испытывают стресс после праздников: они усиленно пытаются сбросить набранные килограммы. Лучше предупредить ситуацию, чем решать последствия.
Прежде всего, необходимо подготовить свой организм к праздникам. Думать об этом следует дней за 14, а возможно уже сейчас. Имейте в виду: крайне важна моральная подготовка к тому, что соблюдать указания диетолога тогда, когда за столом собраны друзья, коллеги и родные, просто невозможно.
Чтобы не усугубить отношения с окружающими, следует за две недели до «праздничной ночи» сделать следующее:
- Постараться принимать пищу в одно и то же время, небольшими порциями.
- Уменьшить количество калорий, потребляемых за сутки, на 250 ккал (вам поможет таблица калорийности).
- Выпивать утром воду с лимонным соком или медом перед едой (за 30 минут), а также на протяжении дня не менее 2 л воды.
- Пить перед отходом ко сну отвар шиповника (залить 200 мл кипятка несколько ягод, прокипятить 5 минут и настоять).
- Исключить жареную пищу и фастфуд.
Если следовать этим простым правилам, то в новогоднюю ночь можно не отказывать себе в кусочке жареной курочки и, таким образом, не выглядеть изгоем в глазах родственников.
Видео, как не потерять форму на празднованиях:
Обсуждение статьи