Что можно есть в пост для сердца и сосудов

Многие люди изредка осознанно голодают: некоторые сидят на диетах, другие — соблюдают пост. Важно осознавать всю пользу и вред подобных ограничений в еде.

Пост — польза и вред

Сразу отметим, что голодание — это вред, как и жесткие ограничения. Всё хорошо, но в меру. Разобраться в чем польза и вред постапоможет медицина.

Не секрет, что организм человека, который не ел порядка 6-ти часов начинает испытывать стресс. При недостатке энергии он начнет получать ее из жировых запасов, а далее из мышц. Что говорить о дефиците витаминов, которые приходят к нам вместе с пищей. При их нехватке начнут выпадать волосы, крошится зубы, обострятся хронические заболевания.

С другой стороны, опасность при переедании не хуже. Боли, изжога, метеоризм — спутники непомерного приема пищи. Растянутый желудок будет требовать всё больше и больше еды, а если человек мало двигается, то внутренние органы начнут обрастать жиром. Появятся холестериновые бляшки, а там и до тромбоза недалеко.

Польза поста

Выход — это следование правилам здорового питания. Понятие нестрогого поста сюда вполне вписывается. У всех религий разные правила. Однако можно заметить одну общую черту — не рекомендуется есть тяжелую пищу.

Польза поста для организма заключается в следующем:

  • похудение;
  • снижение холестерина;
  • сжигание жиров;
  • уменьшение объема желудка;
  • повышение чувствительности к инсулину;
  • уменьшение воспалений в организме;
  • стабилизация гормонов.

Неправильное питание ведет к болезням. Ограничение вредных продуктов — к выздоровлению. В этом и заключается польза поста для организма. Таким образом человек ненадолго разгружает свой организм.

Вред поста     

Ограничения в еде разрешены не всем. Есть заболевания, при которых нужно каждый день есть мясо. Для людей с подобными болезнями пост вреден. Сюда относятся:

  • сахарный диабет;
  • проблемы с почками, печенью;
  • онкология;
  • заболевания ЖКТ.

Перед решением поститься важно пройти обследования и обсудить это с врачом. Также вред поста больше пользы, если человек:

  • тяжело работает;
  • путешествует;
  • живет в плохом климате;
  • подросткового или преклонного возраста;
  • беременный или на ГВ.

Важен сам переход от привычного рациона до ограниченного питания. Если диета для вас временное явление, то есть риск получить больше вред, чем пользы. Изменения в питании — стресс для организма. По окончанию диеты можно есть все продукты, главное — в ограниченном количестве.

Как пост влияет на сердце и сосуды

У здорового человека изменение рациона положительно влияет на сердце и сосуды. Временное ограничение жирных продуктов:

  • нормализует кровяное давление;
  • уменьшает риск болезней сердца;
  • положительно влияет на сердце и сосуды.

Положительный эффект достигается снижением уровня холестерина. Однако людям с заболеваниями сердца пост не полезен для здоровья. Запрещено поститься, если наблюдается стойкое повышение артериального давления и сердечная недостаточность. В таких случаях важно проходить лечение гипертонии.

Главные причины болезней сердца — образование холестериновой бляшки (атеросклероз). Они растут на артериальных стенках много лет, сужая просвет сосудов. Пока не наступает блокировка кровотока.

Для здоровья сердца необходимо не меньше есть, а употреблять полезную пищу. Важно не голодать, а принимать полезную пищу до 6 раз в день мелкими порциями. Сердечная мышца непрерывно качает кровь и ее работа зависит от того, что ест человек.

Что можно есть в пост для сердца

Для здоровья сердца следует ограничить употребление пищи с вредным холестерином. К этой категории относится еда животного происхождения. Что можно есть в пост для сердца:

  • растительное масло (оливковое, подсолнечное, кукурузное);
  • рыбу богатую Омега-3 (жирная морская);
  • мед;
  • фруктовые конфеты;
  • курагу;
  • листовые овощи;
  • цельнозерновые каши (пшено);
  • белые грибы;
  • фрукты (гранат, яблоко, апельсин и др.).

Что нельзя есть в пост

Основной список продуктов, относящихся к тому, что нельзя есть в пост и отказ от которых благополучно скажется на сердце:

  • пищу с пищевыми добавками;
  • сладости в виде шоколада и конфет;
  • мясные полуфабрикаты;
  • фастфуд;
  • белая мука (хлеб и выпечка).

Рекомендуется вовсе отказаться от их употребления вне поста и или ограничить их количество. Главное, прислушиваться к своему организму. Если человек испытывает стресс, то стоит пересмотреть диету.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Информация на сайте предоставлена для ознакомления, лечение требует консультации врача.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.